黃奕超 2024/02/25 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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黃奕超

全馬 | 06:11:05 | 08:47/km | 第75馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	06:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:37'33" (+01'40")

15 km

(01:55'01")

00:41'35" (+05'42")

01:30'56" (+17'30")

20 km

(02:44'22")

00:49'21" (+13'28")

25 km

(03:22'35")

00:38'13" (+02'20")

01:23'09" (+09'43")

30 km

(04:07'31")

00:44'56" (+09'03")

35 km

(04:56'05")

00:48'34" (+12'41")

01:36'10" (+22'44")

40 km

(05:43'41")

00:47'36" (+11'43")

Finish

(06:11:05)

日期: 2024-02-25 08:39 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3078 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'22")

1000 / 1000

07'33"

(14'42")

07'33" (+00'46")

1000 / 2000

07'06"

(21'49")

07'06" (+00'19")

1000 / 3000

06'54"

(28'43")

06'54" (+00'07")

1000 / 4000

07'09"

(35'52")

07'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給，沒有傳說中這麼好！\\r\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.85 km

Adidas Adizero SL Adizero SL 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'34"	00:14'44"
3	07'06"	00:21'50"
4	06'54"	00:28'44"
5	07'09"	00:35'53"
6	09'01"	00:44'54"
7	07'07"	00:52'01"
8	06'47"	00:58'48"
9	07'33"	01:06'21"
10	07'05"	01:13'26"
11	07'25"	01:20'51"
12	12'10"	01:33'01"
13	07'43"	01:40'44"
14	07'09"	01:47'53"
15	07'08"	01:55'01"
16	07'25"	02:02'26"
17	18'51"	02:21'17"
18	07'09"	02:28'26"
19	08'51"	02:37'17"
20	07'05"	02:44'22"
21	07'03"	02:51'25"
22	07'37"	02:59'02"
23	07'00"	03:06'02"
24	08'53"	03:14'55"
25	07'40"	03:22'35"
26	08'53"	03:31'28"
27	08'10"	03:39'38"
28	08'11"	03:47'49"
29	10'45"	03:58'34"
30	08'57"	04:07'31"
31	08'44"	04:16'15"
32	08'55"	04:25'10"
33	10'15"	04:35'25"
34	11'20"	04:46'45"
35	09'20"	04:56'05"
36	09'29"	05:05'34"
37	09'08"	05:14'42"
38	09'00"	05:23'42"
39	10'30"	05:34'12"
40	09'29"	05:43'41"
41	09'30"	05:53'11"
42	09'06"	06:02'17"
43.0	09'10"	06:11'01"