王仕豪 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王仕豪新竹
ID 224552

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:43 | 08:17/km | 第1馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'29")

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:34'42"

15 km

(01:46'20")

00:35'27" (+00'45")

01:12'26" (+01'33")

20 km

(02:23'19")

00:36'59" (+02'17")

25 km

(03:04'34")

00:41'15" (+06'33")

01:24'12" (+13'19")

30 km

(03:47'31")

00:42'57" (+08'15")

35 km

(04:34'17")

00:46'46" (+12'04")

01:34'07" (+23'14")

40 km

(05:21'38")

00:47'21" (+12'39")

Finish

(05:49:43)

日期: 2024-02-25 08:53 - 總爬升: 437 m - 地點: 大阪 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'42")

07'19" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'58")

07'16" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'04")

07'05" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'10")

07'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

大阪馬拉松

賽前宣言: 5小時完賽

賽後評分: 補給品很多，不會餓肚子👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.55 km

NB DRFT 累積 : 321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍和王宥承說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'17"	00:21'59"
4	07'05"	00:29'04"
5	07'07"	00:36'11"
6	07'14"	00:43'25"
7	06'58"	00:50'23"
8	06'39"	00:57'02"
9	06'53"	01:03'55"
10	06'58"	01:10'53"
11	06'58"	01:17'51"
12	07'21"	01:25'12"
13	06'53"	01:32'05"
14	07'07"	01:39'12"
15	07'08"	01:46'20"
16	07'15"	01:53'35"
17	07'15"	02:00'50"
18	07'20"	02:08'10"
19	07'29"	02:15'39"
20	07'40"	02:23'19"
21	07'26"	02:30'45"
22	07'53"	02:38'38"
23	08'31"	02:47'09"
24	08'57"	02:56'06"
25	08'28"	03:04'34"
26	08'36"	03:13'10"
27	08'27"	03:21'37"
28	07'57"	03:29'34"
29	08'56"	03:38'30"
30	09'01"	03:47'31"
31	09'27"	03:56'58"
32	09'08"	04:06'06"
33	09'19"	04:15'25"
34	09'09"	04:24'34"
35	09'43"	04:34'17"
36	09'21"	04:43'38"
37	10'06"	04:53'44"
38	10'06"	05:03'50"
39	09'16"	05:13'06"
40	08'32"	05:21'38"
41	08'25"	05:30'03"
42	08'32"	05:38'35"
43	08'26"	05:47'01"
43.3	08'08"	05:49'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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