SYC 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
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SYC

全馬 | 05:46:26 | 08:12/km | 第2馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51" (+12'15")

01:31'49" (+22'35")

10 km

(01:31'49")

00:45'58" (+12'22")

15 km

(02:06'44")

00:34'55" (+01'19")

01:20'24" (+11'10")

20 km

(02:52'13")

00:45'29" (+11'53")

25 km

(03:25'49")

00:33'36"

01:09'14"

30 km

(04:01'27")

00:35'38" (+02'02")

35 km

(04:39'20")

00:37'53" (+04'17")

01:17'12" (+07'58")

40 km

(05:18'39")

00:39'19" (+05'43")

Finish

(05:46:26)

日期: 2024-02-25 08:33 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3130 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'12"

(18'12")

18'12" (+11'52")

1000 / 1000

06'54"

(25'07")

06'54" (+00'34")

1000 / 2000

07'00"

(32'07")

07'00" (+00'40")

1000 / 3000

07'00"

(39'08")

07'00" (+00'40")

1000 / 4000

06'42"

(45'50")

06'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了廁所排隊超久以外（這好像是大賽事無法避免的狀況），其他真的還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.55 km

ASICS Novablast4 累積 : 676.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	06'56"	00:25'08"
3	07'00"	00:32'08"
4	07'00"	00:39'08"
5	06'43"	00:45'51"
6	07'04"	00:52'55"
7	08'18"	01:01'13"
8	17'12"	01:18'25"
9	06'50"	01:25'15"
10	06'34"	01:31'49"
11	06'52"	01:38'41"
12	06'59"	01:45'40"
13	06'53"	01:52'33"
14	06'56"	01:59'29"
15	07'15"	02:06'44"
16	18'18"	02:25'02"
17	06'39"	02:31'41"
18	06'43"	02:38'24"
19	06'46"	02:45'10"
20	07'03"	02:52'13"
21	06'47"	02:59'00"
22	06'23"	03:05'23"
23	06'54"	03:12'17"
24	06'20"	03:18'37"
25	07'12"	03:25'49"
26	06'39"	03:32'28"
27	07'45"	03:40'13"
28	06'45"	03:46'58"
29	06'33"	03:53'31"
30	07'56"	04:01'27"
31	06'45"	04:08'12"
32	07'11"	04:15'23"
33	07'18"	04:22'41"
34	07'02"	04:29'43"
35	09'37"	04:39'20"
36	06'29"	04:45'49"
37	06'47"	04:52'36"
38	07'10"	04:59'46"
39	07'10"	05:06'56"
40	11'43"	05:18'39"
41	07'20"	05:25'59"
42	07'06"	05:33'05"
43	06'51"	05:39'56"
44.0	06'37"	05:46'27"