YC 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

YC 基隆
ID 805229

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YC

半馬 | 02:19:29 | 06:36/km | 第2半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	02:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+02'48")

01:07'17" (+02'14")

10 km

(01:07'17")

00:32'54" (+01'19")

15 km

(01:40'45")

00:33'28" (+01'53")

01:05'03"

20 km

(02:12'20")

00:31'35"

Finish

(02:19:29)

日期: 2024-02-28 06:52 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'00")

06'59" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'15")

06'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'09")

06'53" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'23")

07'14" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 聽說後面獎牌發完了，有點誇張，補給站普通但間隔距離稍遠，完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.93 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖玟君和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·

2024-02-28 10:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	06'15"	00:20'15"
4	06'53"	00:27'08"
5	07'15"	00:34'23"
6	06'45"	00:41'08"
7	07'15"	00:48'23"
8	05'40"	00:54'03"
9	06'23"	01:00'26"
10	06'51"	01:07'17"
11	06'25"	01:13'42"
12	07'33"	01:21'15"
13	05'50"	01:27'05"
14	07'23"	01:34'28"
15	06'17"	01:40'45"
16	06'13"	01:46'58"
17	06'07"	01:53'05"
18	06'48"	01:59'53"
19	06'20"	02:06'13"
20	06'07"	02:12'20"
21	06'29"	02:18'49"
21.1	05'40"	02:19'29"

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