楊智翔 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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半馬 | 01:37:10 | 04:36/km | 第4半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'09")

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:22'52"

15 km

(01:10'52")

00:23'59" (+01'07")

00:47'40" (+00'47")

20 km

(01:34'33")

00:23'41" (+00'49")

Finish

(01:37:10)

日期: 2024-02-28 06:52 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'06")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'00")

05'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.31 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	04'22"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	05'11"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'51"	00:33'37"
8	04'16"	00:37'53"
9	04'35"	00:42'28"
10	04'25"	00:46'53"
11	04'39"	00:51'32"
12	05'12"	00:56'44"
13	04'32"	01:01'16"
14	04'55"	01:06'11"
15	04'41"	01:10'52"
16	04'35"	01:15'27"
17	04'41"	01:20'08"
18	04'44"	01:24'52"
19	04'45"	01:29'37"
20	04'56"	01:34'33"
20.6	04'17"	01:37'11"

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