陳國峰 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.0 km | 00:37:15 | 05:17/km

日期: 2024-03-02 08:15 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

Pace: 05'08" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'40" / 05'24" / 05'10" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'18")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'32")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'46")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'26")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'14"	00:20'47"
5	05'40"	00:26'27"
6	05'24"	00:31'51"
7	05'10"	00:37'01"
7.0	05'21"	00:37'17"

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