Jeric 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jeric 桃園
ID 662613

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51.1 km | 04:11:51 | 12.2 km/h

日期: 2024-03-02 07:13 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 11°C - 濕度: 89.6

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.45 km

捷安特Fastroad AR迷霧森林綠

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	12.2	1.1 %
3	15.9	1.1 %
4	18.8	1.0 %
5	12.3	1.6 %
6	17.9	1.1 %
7	15.2	1.2 %
8	20.2	1.0 %
9	14.0	1.2 %
10	44.4	-5.9 %
11	37.5	-2.0 %
12	23.7	2.1 %
13	16.4	2.0 %
14	14.6	3.0 %
15	9.3	5.9 %
16	8.4	7.2 %
17	7.1	-1.2 %
18	1.4	2.5 %
19	15.5	2.8 %
20	39.6	-1.3 %
21	24.8	1.7 %
22	8.3	3.4 %
23	7.9	6.3 %
24	17.1	5.3 %
25	21.4	-2.8 %
26	24.8	-3.9 %
27	24.7	-6.3 %
28	10.1	-1.6 %
29	2.8	-1.0 %
30	37.1	-7.9 %
31	10.9	-4.5 %
32	23.8	-0.4 %
33	23.7	1.3 %
34	14.0	4.4 %
35	20.7	-0.9 %
36	17.6	-0.6 %
37	22.8	-0.8 %
38	18.8	-0.8 %
39	21.7	-0.9 %
40	20.6	-2.8 %
41	10.7	4.0 %
42	8.2	5.6 %
43	19.9	-0.7 %
44	23.2	-0.8 %
45	19.1	-0.9 %
46	13.6	-0.5 %
47	20.7	-0.7 %
48	24.7	-0.5 %
49	12.4	-0.9 %
50	19.6	-0.8 %
51.1	16.6	-0.2 %

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