雪特利 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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10.0 km | 00:40:40 | 04:04/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2024-03-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'51")

04'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'50")

03'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'54")

04'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'54")

04'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

天冷~就是好跑！
雖然強大的海風迎面吹....幸好我家鄉的風也不小！

賽後評分: 志工賽道補給站主會場\n.....都很用心！也很貼心！很棒的一場活動！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 405.39 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

黃肇璟棒棒棒

2024-03-11 16:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'04"	00:07'52"
3	03'59"	00:11'51"
4	04'03"	00:15'54"
5	04'01"	00:19'55"
6	04'01"	00:23'56"
7	04'09"	00:28'05"
8	04'05"	00:32'10"
9	04'01"	00:36'11"
10	03'58"	00:40'09"
10.1	03'52"	00:40'39"

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