黃小萍 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小萍苗栗
ID 738446

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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2024-03-03 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'03")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'00")

05'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'11")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃小萍

·

降組...無緣的總六...
但我相信我可以....
信念很重要！！

賽後評分: 降組...無緣的總六...\n但我相信我可以....\n信念很重要！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.90 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ethan, Wei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'47"	00:11'04"
3	05'56"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	05'50"	00:34'02"
7	05'50"	00:39'52"
8	06'02"	00:45'54"
9	05'36"	00:51'30"
10	06'00"	00:57'30"
10.1	07'48"	00:58'37"

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