Ancel Chen 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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22.0 km | 01:59:40 | 05:26/km | 第21半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'18")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'54" (+00'19")

15 km

(01:22'19")

00:28'32" (+01'57")

00:55'07" (+01'20")

20 km

(01:48'54")

00:26'35"

Finish

(01:59:40)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'54")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'33")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'53")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 路跑季的收尾場

賽後評分: 涼爽、風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.61 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 696.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃天奕, 謝有璁和其他 10 人說推

·

何柏青恭喜子鴻兄完賽🫡

2024-03-03 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'19"	00:26'53"
6	05'26"	00:32'19"
7	05'13"	00:37'32"
8	05'36"	00:43'08"
9	05'23"	00:48'31"
10	05'16"	00:53'47"
11	05'04"	00:58'51"
12	06'31"	01:05'22"
13	05'21"	01:10'43"
14	05'23"	01:16'06"
15	06'13"	01:22'19"
16	05'07"	01:27'26"
17	04'56"	01:32'22"
18	06'03"	01:38'25"
19	05'13"	01:43'38"
20	05'16"	01:48'54"
21	05'05"	01:53'59"
22	05'02"	01:59'01"
22.2	04'08"	01:59'42"

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