王傑華 2024/03/03 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王傑華

全馬 | 03:53:49 | 05:32/km | 第9馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'04")

00:52'42" (+00'06")

10 km

(00:52'42")

00:26'28" (+00'18")

15 km

(01:20'37")

00:27'55" (+01'45")

00:55'11" (+02'35")

20 km

(01:47'53")

00:27'16" (+01'06")

25 km

(02:14'19")

00:26'26" (+00'16")

00:52'36"

30 km

(02:40'29")

00:26'10"

35 km

(03:08'35")

00:28'06" (+01'56")

00:57'51" (+05'15")

40 km

(03:38'20")

00:29'45" (+03'35")

Finish

(03:53:49)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 200 m - 地點: 梧棲港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

05'16"

(10'56")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

05'14"

(16'10")

05'14" (+00'27")

1000 / 3000

05'09"

(21'19")

05'09" (+00'22")

1000 / 4000

04'54"

(26'13")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王傑華

留言

台中

王傑華

留言

賽前宣言: 活力微笑無傷完賽

賽後評分: 路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.73 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

麗菁, 宋布里奇和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

恭喜傑華高速成績完賽👍👍🎉

2024-03-09 16:31 ·

白耀宗恭喜高速完賽

2024-03-10 21:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'14"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	04'54"	00:26'14"
6	05'17"	00:31'31"
7	05'05"	00:36'36"
8	05'38"	00:42'14"
9	05'10"	00:47'24"
10	05'18"	00:52'42"
11	05'13"	00:57'55"
12	06'31"	01:04'26"
13	05'15"	01:09'41"
14	05'19"	01:15'00"
15	05'37"	01:20'37"
16	05'21"	01:25'58"
17	05'16"	01:31'14"
18	05'52"	01:37'06"
19	05'21"	01:42'27"
20	05'26"	01:47'53"
21	06'01"	01:53'54"
22	05'21"	01:59'15"
23	05'17"	02:04'32"
24	04'48"	02:09'20"
25	04'59"	02:14'19"
26	05'55"	02:20'14"
27	04'57"	02:25'11"
28	04'53"	02:30'04"
29	05'18"	02:35'22"
30	05'07"	02:40'29"
31	05'00"	02:45'29"
32	06'34"	02:52'03"
33	05'03"	02:57'06"
34	05'06"	03:02'12"
35	06'23"	03:08'35"
36	06'07"	03:14'42"
37	05'17"	03:19'59"
38	06'44"	03:26'43"
39	05'51"	03:32'34"
40	05'46"	03:38'20"
41	06'03"	03:44'23"
42	05'35"	03:49'58"
42.7	05'31"	03:53'50"