Hsing Kuo 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.1 km | 02:09:32 | 25:23/km

日期: 2024-03-03 10:30 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 65.3

Pace: 23'06" / 30'04" / 21'12" / 36'28" / 17'16" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'05"

(23'05")

23'05" (+05'50")

1000 / 1000

2

30'03"

(53'09")

30'03" (+12'48")

1000 / 2000

3

21'12"

(01:14'22")

21'12" (+03'57")

1000 / 3000

4

36'28"

(01:50'50")

36'28" (+19'13")

1000 / 4000

5

17'15"

(02:08'06")

17'15"

1000 / 5000

6

01'26"

(02:09'32")

13'59"

102 / 5102

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Hsing Kuo

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觀音山上的櫟樹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.65 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王愛家, 廖ㄟ和其他 37 人說推

·

觀看另 11 則留言

賴祺祥午安

2024-03-04 17:36 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週一運動愉快，謝謝鼓勵喔

2024-03-04 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'06"	00:23'06"
2	30'04"	00:53'10"
3	21'12"	01:14'22"
4	36'28"	01:50'50"
5	17'16"	02:08'06"
5.1	13'58"	02:09'32"

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