Roger 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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67.0 km | 06:29:55 | 10.3 km/h

2016 双進武嶺 (東進/双進)

官方成績
日期	2016-06-19
成績	06:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+13'47")

00:50'55" (+10'09")

10 km

(00:50'55")

00:23'35" (+10'02")

15 km

(01:09'24")

00:18'29" (+04'56")

00:40'46"

20 km

(01:31'41")

00:22'17" (+08'44")

25 km

(02:00'25")

00:28'44" (+15'11")

00:54'09" (+13'23")

30 km

(02:25'50")

00:25'25" (+11'52")

35 km

(02:48'35")

00:22'45" (+09'12")

00:46'18" (+05'32")

40 km

(03:12'08")

00:23'33" (+10'00")

45 km

(03:41'31")

00:29'23" (+15'50")

00:42'56" (+02'10")

50 km

(03:55'04")

00:13'33"

55 km

(04:24'06")

00:29'02" (+15'29")

01:03'36" (+22'50")

60 km

(04:58'40")

00:34'34" (+21'01")

65 km

(05:27'16")

00:28'36" (+15'03")

00:00'00"

Finish

(06:29:55)

日期: 2016-06-19 05:05 - 總爬升: 2845 m - 地點: 東進武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3898 Cal - 溫度: 15.3 ~ 36.5°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:32'14"

(04:32'14")

12.37

56122 / 56122

2

01:06'09"

(05:38'23")

9.30 (-3.07)

10247 / 66369

桃園

Roger

·

桃園

Roger

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ra1lx, 連乃培和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	11.9	20.2	54	4.6 %
2	12.9	19.6	64	5.0 %
3	13.3	19.1	67	5.4 %
4	10.0	19.1	59	7.0 %
5	8.4	19.0	59	9.4 %
6	12.0	18.8	62	5.6 %
7	10.1	18.6	61	5.1 %
8	12.4	18.3	59	4.6 %
9	12.9	18.2	61	4.3 %
10	18.8	18.4	51	2.1 %
11	22.8	18.2	33	-1.3 %
12	19.4	17.9	57	2.7 %
13	13.2	17.6	66	4.3 %
14	15.5	17.4	71	3.3 %
15	13.8	17.1	70	4.3 %
16	16.3	17.1	38	4.3 %
17	12.9	17.2	72	6.0 %
18	12.9	16.9	71	4.1 %
19	14.0	16.4	62	3.6 %
20	12.0	16.1	60	4.9 %
21	14.3	16.0	62	2.9 %
22	9.7	16.7	59	6.7 %
23	10.9	17.0	61	4.9 %
24	10.2	17.3	62	5.6 %
25	8.6	17.7	59	6.5 %
26	9.5	18.1	60	7.4 %
27	11.2	17.6	60	4.2 %
28	14.3	17.1	65	2.7 %
29	11.8	17.0	61	4.5 %
30	13.3	18.2	58	3.0 %
31	15.4	17.2	58	2.0 %
32	14.3	16.2	65	3.1 %
33	11.4	15.9	64	4.5 %
34	12.1	16.2	63	4.4 %
35	13.6	15.9	64	3.2 %
36	14.2	16.8	48	3.9 %
37	16.7	16.8	46	2.4 %
38	12.3	17.7	43	6.9 %
39	11.1	19.5	62	5.3 %
40	11.0	18.9	64	4.8 %
41	9.4	21.1	55	4.6 %
42	12.2	21.6	64	4.1 %
43	9.8	19.2	57	6.0 %
44	9.9	18.6	61	4.7 %
45	10.2	19.4	60	5.0 %
46	10.1	17.7	50	3.8 %
47	45.6	16.8	2	-4.4 %
48	38.7	16.2	2	-6.0 %
49	38.7	15.8	1	-5.7 %
50	18.8	15.7	26	-3.0 %
51	10.1	19.1	55	5.5 %
52	11.8	22.9	49	2.7 %
53	10.9	21.6	55	4.8 %
54	11.2	21.4	57	4.2 %
55	8.4	22.2	54	5.9 %
56	8.4	21.3	46	5.4 %
57	8.7	33.7	54	8.3 %
58	9.5	29.8	63	9.4 %
59	9.0	27.5	56	7.6 %
60	8.0	27.6	50	8.2 %
61	10.3	26.0	58	5.2 %
62	7.9	27.5	51	9.6 %
63	8.8	28.9	49	5.8 %
64	9.7	28.9	48	5.4 %
65	27.5	27.4	13	-5.1 %
66	7.3	26.7	48	10.0 %
67.7	34.3	26.7	48	9.0 %

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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