張哲維 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張哲維台北市
ID 723536

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半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第3半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'45")

00:49'31" (+00'18")

10 km

(00:49'31")

00:24'40" (+00'34")

15 km

(01:13'37")

00:24'06"

00:49'13"

20 km

(01:38'44")

00:25'07" (+01'01")

Finish

(01:43:54)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'26")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'22")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'02")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'51")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.02 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 累積 : 112.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'50"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'40"	00:20'02"
5	04'49"	00:24'51"
6	04'55"	00:29'46"
7	04'51"	00:34'37"
8	04'52"	00:39'29"
9	05'07"	00:44'36"
10	04'55"	00:49'31"
11	05'01"	00:54'32"
12	04'48"	00:59'20"
13	04'39"	01:03'59"
14	04'52"	01:08'51"
15	04'46"	01:13'37"
16	05'05"	01:18'42"
17	04'58"	01:23'40"
18	05'07"	01:28'47"
19	05'09"	01:33'56"
20	04'48"	01:38'44"
21	04'41"	01:43'25"
21.1	04'47"	01:43'54"

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