William 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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10.0 km | 01:02:02 | 06:12/km

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2024-03-10 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'21")

05'58"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'22")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'20")

05'58"

1000 / 4000

5

06'04"

(30'25")

06'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

開頭按到了停錶，略有誤差

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.32 km

Adidas Boston 10 Blue 累積 : 1003.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Max, kitty 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'59"	00:13'00"
3	06'01"	00:19'01"
4	05'58"	00:24'59"
5	06'05"	00:31'04"
6	06'20"	00:37'24"
7	06'27"	00:43'51"
8	06'24"	00:50'15"
9	06'30"	00:56'45"
9.9	06'19"	01:02'41"

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