fly🌷 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:16:10 | 06:27/km | 第13半馬

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'49")

01:03'10" (+02'13")

10 km

(01:03'10")

00:32'24" (+03'27")

15 km

(01:32'07")

00:28'57"

01:00'57"

20 km

(02:04'07")

00:32'00" (+03'03")

Finish

(02:16:10)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 408 m - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 42 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'57")

999 / 999

2

06'32"

(13'02")

06'13" (+00'40")

1049 / 2048

3

06'06"

(19'08")

06'06" (+00'33")

999 / 3047

4

05'56"

(25'04")

05'57" (+00'24")

995 / 4043

5

06'00"

(31'04")

05'57" (+00'24")

1007 / 5050

展開計圈分析

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天氣涼爽補給站很少。有跑進阿兵哥營耶 surprise 😍

賽前宣言: 輕鬆🏃

賽後評分: 補給少交管好
給 4 星

3月累積里程 : 115.70 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 8 months ago

5速男和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	06'05"	00:24'55"
5	05'51"	00:30'46"
6	05'49"	00:36'35"
7	06'34"	00:43'09"
8	06'14"	00:49'23"
9	06'45"	00:56'08"
10	07'02"	01:03'10"
11	03'55"	01:07'05"
12	06'58"	01:14'03"
13	05'59"	01:20'02"
14	05'42"	01:25'44"
15	06'23"	01:32'07"
16	06'33"	01:38'40"
17	05'15"	01:43'55"
18	06'43"	01:50'38"
19	07'30"	01:58'08"
20	05'59"	02:04'07"
21	06'27"	02:10'34"
21.7	07'16"	02:15'58"

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