李國僖 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

李國僖台中
ID 18100

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全馬 | 05:55:59 | 08:26/km | 第3馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:55:59
總名次	303 / 532
分組名次	123 / 209
平均速度	08:26/km

官方證書

李國僖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+07'34")

01:16'56" (+07'54")

10 km

(01:16'56")

00:35'03" (+00'44")

15 km

(01:51'15")

00:34'19"

01:09'02"

20 km

(02:25'58")

00:34'43" (+00'24")

25 km

(03:09'45")

00:43'47" (+09'28")

01:35'37" (+26'35")

30 km

(04:01'35")

00:51'50" (+17'31")

35 km

(04:54'55")

00:53'20" (+19'01")

01:37'13" (+28'11")

40 km

(05:38'48")

00:43'53" (+09'34")

Finish

(05:55:59)

日期: 2016-04-10 14:15 - 總爬升: 1048 m - 地點: 雲林 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2824 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

台中

李國僖

7K處，追上提早15分鐘起跑的美女...

·

台中

李國僖

賽前合影...

·

補給很棒，全馬幾乎站站有香蕉，折返後都有冰塊。風景也超正點，只是覺得全馬折返後的那14K上坡真是硬！也才知道自己訓練的不足... 第三場馬...

賽前宣言: 第三場全馬，加油...

賽後評分: 補給很棒，全馬幾乎站站有香蕉，折返後都有冰塊。風景也超正點，只是覺得全馬折返後的那14K上坡真是硬！也才知道自己訓練的不足...
給 5 星

4月累積里程 : 106.31 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'16"	00:15'06"
3	08'42"	00:23'48"
4	08'57"	00:32'45"
5	09'08"	00:41'53"
6	07'42"	00:49'35"
7	07'44"	00:57'19"
8	06'23"	01:03'42"
9	06'36"	01:10'18"
10	06'38"	01:16'56"
11	07'10"	01:24'06"
12	06'48"	01:30'54"
13	06'41"	01:37'35"
14	06'50"	01:44'25"
15	06'50"	01:51'15"
16	07'11"	01:58'26"
17	06'32"	02:04'58"
18	05'54"	02:10'52"
19	08'00"	02:18'52"
20	07'06"	02:25'58"
21	07'04"	02:33'02"
22	08'49"	02:41'51"
23	10'36"	02:52'27"
24	07'55"	03:00'22"
25	09'23"	03:09'45"
26	11'09"	03:20'54"
27	08'08"	03:29'02"
28	10'04"	03:39'06"
29	12'43"	03:51'49"
30	09'46"	04:01'35"
31	10'07"	04:11'42"
32	10'00"	04:21'42"
33	10'42"	04:32'24"
34	12'06"	04:44'30"
35	10'25"	04:54'55"
36	08'50"	05:03'45"
37	09'22"	05:13'07"
38	08'26"	05:21'33"
39	09'08"	05:30'41"
40	08'07"	05:38'48"
41	07'51"	05:46'39"
42	07'00"	05:53'39"
42.4	07'19"	05:56'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41