蘇政偉 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:43:25 | 07:44/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:30'55" (+00'05")

15 km

(01:33'37")

00:31'52" (+01'02")

01:03'45" (+02'00")

20 km

(02:05'30")

00:31'53" (+01'03")

Finish

(02:43:25)

日期: 2024-03-11 16:01 - 總爬升: 329 m - 地點: 大寮自行車道&溪寮社區 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'27")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'29")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'37")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'49")

06'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 324.24 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520淺黃累積 : 1093.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃文祥, 竇雲川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	06'08"	00:24'38"
5	06'12"	00:30'50"
6	06'06"	00:36'56"
7	06'16"	00:43'12"
8	06'00"	00:49'12"
9	06'32"	00:55'44"
10	06'01"	01:01'45"
11	06'01"	01:07'46"
12	06'16"	01:14'02"
13	07'16"	01:21'18"
14	06'11"	01:27'29"
15	06'08"	01:33'37"
16	06'27"	01:40'04"
17	06'54"	01:46'58"
18	06'02"	01:53'00"
19	06'34"	01:59'34"
20	05'56"	02:05'30"
21	06'48"	02:12'18"
22	05'49"	02:18'07"
23	06'34"	02:24'41"
24	06'02"	02:30'43"
25	06'03"	02:36'46"
26	05'47"	02:42'33"
26.1	06'40"	02:43'25"

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