Bang-Guo Tsai 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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10.0 km | 00:54:20 | 05:26/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	00:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2024-03-13 16:45 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 174 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 10056 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 47

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'02")

1000 / 1000

191 / 100

2

05'12"

(10'25")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

185 / 103

3

05'20"

(15'45")

05'19" (+00'09")

1001 / 3002

183 / 102

4

05'22"

(21'07")

05'21" (+00'11")

1001 / 4003

182 / 102

5

05'13"

(26'20")

05'12" (+00'02")

1000 / 5004

184 / 104

展開計圈分析

線上路跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.99 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'20"	00:15'45"
4	05'21"	00:21'06"
5	05'13"	00:26'19"
6	05'19"	00:31'38"
7	05'13"	00:36'51"
8	05'15"	00:42'06"
9	05'22"	00:47'28"
10	05'11"	00:52'39"
10.3	05'22"	00:54'20"

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