龍成 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:17:38 | 07:45/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2024-03-14 15:27 - 地點: 愛河畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 44.6

高雄

龍成

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龍成

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龍成

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龍成

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賽後評分: 風和日麗無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.66 km

ASICS 1011B625-001 累積 : 391.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

鄭仲然和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'25"	00:17'17"
4	05'15"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
6	05'50"	00:33'56"
7	06'11"	00:40'07"
8	06'05"	00:46'12"
9	05'33"	00:51'45"
10	05'54"	00:57'39"
11	05'53"	01:03'32"
12	06'12"	01:09'44"
13	05'50"	01:15'34"
13.4	05'33"	01:17'38"

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