8.1 km | 00:41:37 | 05:08/km日期: 2024-03-14 21:04 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73.7
Pace: 05'24" / 05'19" / 05'10" / 04'58" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 04'59" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'09") | 100 / 8100 |
2024.3.14 白色情人節
今年的白色情人節就獻給這一幫青春的肉體，和大家一起度過緊湊又繁瑣的兩個小時。這票小朋友跟我想像的不太一樣，雖然是進修班但學習態度還不錯，也沒有傳聞中的那麼難處理，同學們有興趣學，我也願意多找一些資源跟你們分享，互相尊重也互相學習。雖然一天下來身體的電力已經消耗大半，但怎麼有得抽出時間跟跑步來場小約會。跑步這件事對我來說是一種舒壓，可以讓自己放鬆的運動，尤其才傷後復出沒幾天，更能夠在沒有練習目的狀態下聽著音樂輕鬆的跑，不是很愜意嗎。
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.88 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青1號） 累積 :
1164.5 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'19" | 00:10'43" |
| 3 | 05'10" | 00:15'53" |
| 4 | 04'58" | 00:20'51" |
| 5 | 05'03" | 00:25'54" |
| 6 | 05'08" | 00:31'02" |
| 7 | 05'05" | 00:36'07" |
| 8 | 04'59" | 00:41'06" |
| 8.1 | 04'50" | 00:41'35" |
Lester.tai 說推
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