AI 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

AI 香港
ID 334771

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恭喜破PB

全馬 | 03:21:19 | 04:46/km | 第6馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'01")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'31" (+00'04")

15 km

(01:10'32")

00:23'33" (+00'06")

00:47'11" (+00'12")

20 km

(01:34'10")

00:23'38" (+00'11")

25 km

(01:57'47")

00:23'37" (+00'10")

00:47'17" (+00'18")

30 km

(02:21'27")

00:23'40" (+00'13")

35 km

(02:45'26")

00:23'59" (+00'32")

00:47'26" (+00'27")

40 km

(03:08'53")

00:23'27"

Finish

(03:21:19)

日期: 2024-03-17 07:04 - 總爬升: 1944 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2375 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'37")

04'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'12")

04'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'56")

04'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'27")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.44 km

asics Metaspeed Edge+ (Ekiden) 累積 : 297.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chiachen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'35"	00:14'13"
4	04'44"	00:18'57"
5	04'31"	00:23'28"
6	04'55"	00:28'23"
7	04'44"	00:33'07"
8	04'35"	00:37'42"
9	04'36"	00:42'18"
10	04'41"	00:46'59"
11	04'49"	00:51'48"
12	04'43"	00:56'31"
13	04'42"	01:01'13"
14	04'44"	01:05'57"
15	04'35"	01:10'32"
16	04'49"	01:15'21"
17	04'42"	01:20'03"
18	04'45"	01:24'48"
19	04'40"	01:29'28"
20	04'42"	01:34'10"
21	04'46"	01:38'56"
22	04'41"	01:43'37"
23	04'43"	01:48'20"
24	04'43"	01:53'03"
25	04'44"	01:57'47"
26	04'39"	02:02'26"
27	04'48"	02:07'14"
28	04'42"	02:11'56"
29	04'46"	02:16'42"
30	04'45"	02:21'27"
31	04'46"	02:26'13"
32	04'50"	02:31'03"
33	04'53"	02:35'56"
34	04'47"	02:40'43"
35	04'43"	02:45'26"
36	04'50"	02:50'16"
37	04'32"	02:54'48"
38	04'43"	02:59'31"
39	04'41"	03:04'12"
40	04'41"	03:08'53"
41	04'11"	03:13'04"
42	04'45"	03:17'49"
42.8	04'37"	03:21'20"

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