Joey Lin 2024/03/17 訓練日誌

Joey Lin
ID 362107

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Joey Lin

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第8馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'50")

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:23'40"

15 km

(01:11'58")

00:23'48" (+00'08")

00:48'12" (+00'02")

20 km

(01:36'22")

00:24'24" (+00'44")

25 km

(02:00'20")

00:23'58" (+00'18")

00:48'49" (+00'39")

30 km

(02:25'11")

00:24'51" (+01'11")

35 km

(02:51'04")

00:25'53" (+02'13")

00:51'49" (+03'39")

40 km

(03:17'00")

00:25'56" (+02'16")

Finish

(03:29:18)

日期: 2024-03-17 07:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3317 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'40")

1000 / 1000

04'55"

(10'10")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

04'48"

(14'59")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

04'47"

(19'46")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

04'43"

(24'30")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑道超平，前半馬大部分是下坡，天氣也好，正以為一切都好的時候，奈何自己30K後面對強風就不行了，掉速超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.98 km

ASICS TARTHERZERL 6 累積 : 10751.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭瑞琪, 賴建宏和其他 1 人說推

留言

Jeff Lee 恭喜高速完賽

2024-03-17 11:31 ·

賴建宏恭喜

2024-03-17 17:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'49"	00:14'59"
4	04'48"	00:19'47"
5	04'43"	00:24'30"
6	04'48"	00:29'18"
7	04'47"	00:34'05"
8	04'47"	00:38'52"
9	04'34"	00:43'26"
10	04'44"	00:48'10"
11	04'58"	00:53'08"
12	04'38"	00:57'46"
13	04'41"	01:02'27"
14	04'47"	01:07'14"
15	04'44"	01:11'58"
16	05'00"	01:16'58"
17	04'46"	01:21'44"
18	04'52"	01:26'36"
19	04'52"	01:31'28"
20	04'54"	01:36'22"
21	04'55"	01:41'17"
22	04'46"	01:46'03"
23	04'41"	01:50'44"
24	04'42"	01:55'26"
25	04'54"	02:00'20"
26	04'43"	02:05'03"
27	05'13"	02:10'16"
28	04'57"	02:15'13"
29	04'53"	02:20'06"
30	05'05"	02:25'11"
31	05'20"	02:30'31"
32	05'04"	02:35'35"
33	05'18"	02:40'53"
34	05'02"	02:45'55"
35	05'09"	02:51'04"
36	05'26"	02:56'30"
37	05'08"	03:01'38"
38	05'18"	03:06'56"
39	05'09"	03:12'05"
40	04'55"	03:17'00"
41	05'09"	03:22'09"
42	05'12"	03:27'21"
42.4	04'31"	03:29'18"