🐂謝建洲🐂 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:48 | 06:35/km | 第1馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'34")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:28'59"

15 km

(01:30'40")

00:31'08" (+02'09")

01:00'09" (+00'37")

20 km

(01:59'41")

00:29'01" (+00'02")

25 km

(02:29'49")

00:30'08" (+01'09")

01:02'36" (+03'04")

30 km

(03:02'17")

00:32'28" (+03'29")

35 km

(03:37'48")

00:35'31" (+06'32")

01:15'26" (+15'54")

40 km

(04:17'43")

00:39'55" (+10'56")

Finish

(04:37:48)

日期: 2024-03-17 07:25 - 總爬升: 128 m - 地點: 首爾 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 182

彰化

🐂謝建洲🐂

·

彰化

🐂謝建洲🐂

·

初馬首爾馬拉松（台灣🇹🇼No1)

賽後評分: 補給超爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

無敵ㄚ拖 ?? 累積 : 1022.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

雪特利, 謝鐘由和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	05'54"	00:30'33"
6	05'50"	00:36'23"
7	05'54"	00:42'17"
8	05'48"	00:48'05"
9	05'45"	00:53'50"
10	05'42"	00:59'32"
11	07'57"	01:07'29"
12	05'49"	01:13'18"
13	05'49"	01:19'07"
14	05'50"	01:24'57"
15	05'43"	01:30'40"
16	05'58"	01:36'38"
17	05'56"	01:42'34"
18	05'58"	01:48'32"
19	05'40"	01:54'12"
20	05'29"	01:59'41"
21	05'39"	02:05'20"
22	05'44"	02:11'04"
23	06'44"	02:17'48"
24	05'49"	02:23'37"
25	06'12"	02:29'49"
26	06'00"	02:35'49"
27	06'29"	02:42'18"
28	06'08"	02:48'26"
29	07'31"	02:55'57"
30	06'20"	03:02'17"
31	07'11"	03:09'28"
32	06'42"	03:16'10"
33	07'15"	03:23'25"
34	07'18"	03:30'43"
35	07'05"	03:37'48"
36	08'01"	03:45'49"
37	07'35"	03:53'24"
38	08'04"	04:01'28"
39	08'41"	04:10'09"
40	07'34"	04:17'43"
41	07'37"	04:25'20"
42	07'44"	04:33'04"
42.5	08'41"	04:37'48"

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朋友動態

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