黃珠圓 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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2.6 km | 01:21:47 | 31:05/km

日期: 2024-03-19 07:51 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 6126 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85.9

Pace: 43'47" / 24'29" / 21'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

44'00"

(44'00")

44'00" (+19'31")

1000 / 1000

67 / 33

2

24'30"

(01:08'30")

24'29"

1000 / 2000

87 / 46

3

13'17"

(01:21'47")

21'10"

627 / 2627

76 / 61

南投

黃珠圓

·

崁頭山～正常的路徑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.02 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

Amanda, 宏和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳早安～有去品嚐咖逼嗎？在廟裡有家冠軍咖逼，忘了跟您說😅

2024-03-20 09:46 ·

1 個人推

陳榮興晚安
爬山愉快🤗

2024-03-21 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'47"	00:43'47"
2	24'29"	01:08'16"
2.6	21'32"	01:21'47"

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