Jonas Wu 2016/06/25 訓練日誌

Jonas Wu 台北市
ID 64465

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Jonas Wu

43.0 km | 04:19:04 | 06:01/km | 第2馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	04:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'07" (+01'20")

15 km

(01:24'04")

00:29'10" (+02'23")

00:57'57" (+03'03")

20 km

(01:52'51")

00:28'47" (+02'00")

25 km

(02:23'02")

00:30'11" (+03'24")

01:01'20" (+06'26")

30 km

(02:54'11")

00:31'09" (+04'22")

35 km

(03:27'56")

00:33'45" (+06'58")

01:10'34" (+15'40")

40 km

(04:04'45")

00:36'49" (+10'02")

Finish

(04:19:04)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

05'09"

(15'56")

05'09"

1000 / 3000

05'14"

(21'11")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

05'35"

(26'46")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonas Wu

留言

我的第二馬，起跑時有點熱，在要加強磨練，我現在身體好臭喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 192.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, Srixon 和其他 38 人說推

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觀看另 13 則留言

Jonas Wu David, 午安，運動愉快

2016-06-26 11:29 ·

1 個人推

昭昇好友晚安愉悅☆*´¨*•♬
¸.• ´¸.•*´¨) ¸.•*¨順心如意*☆
(¸.•´ (¸.•'* ☆♡**平安喜樂
★ ••¨`*•..☆ • ✬幸福滿滿✬´¯`•.¸¸.✲

2016-06-26 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'09"	00:15'57"
4	05'15"	00:21'12"
5	05'35"	00:26'47"
6	05'26"	00:32'13"
7	05'33"	00:37'46"
8	06'01"	00:43'47"
9	05'32"	00:49'19"
10	05'35"	00:54'54"
11	06'34"	01:01'28"
12	05'36"	01:07'04"
13	05'38"	01:12'42"
14	05'55"	01:18'37"
15	05'27"	01:24'04"
16	05'29"	01:29'33"
17	05'26"	01:34'59"
18	05'31"	01:40'30"
19	05'28"	01:45'58"
20	06'53"	01:52'51"
21	05'40"	01:58'31"
22	07'12"	02:05'43"
23	05'32"	02:11'15"
24	06'12"	02:17'27"
25	05'35"	02:23'02"
26	05'38"	02:28'40"
27	08'38"	02:37'18"
28	05'40"	02:42'58"
29	05'47"	02:48'45"
30	05'26"	02:54'11"
31	06'54"	03:01'05"
32	05'59"	03:07'04"
33	07'43"	03:14'47"
34	05'19"	03:20'06"
35	07'50"	03:27'56"
36	05'29"	03:33'25"
37	07'13"	03:40'38"
38	08'41"	03:49'19"
39	05'48"	03:55'07"
40	09'38"	04:04'45"
41	05'33"	04:10'18"
42	05'25"	04:15'43"
42.7	04'46"	04:19'04"