Eric 潘 2016/06/25 訓練日誌

Eric 潘基隆
ID 42927

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric 潘

半馬 | 02:38:52 | 07:31/km | 第15半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:38:52
總名次	966 / 3158
分組名次	282 / 797
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'06" (+01'18")

15 km

(01:45'43")

00:38'49" (+06'01")

01:18'00" (+11'06")

20 km

(02:24'54")

00:39'11" (+06'23")

Finish

(02:38:52)

日期: 2016-06-25 17:33 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3946 Cal - 總步數: 22319 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57"

1000 / 1000

155 / 107

06'22"

(12'20")

06'20" (+00'23")

1003 / 2004

155 / 101

06'27"

(18'47")

06'24" (+00'27")

1007 / 3011

152 / 102

06'14"

(25'01")

06'13" (+00'16")

1000 / 4012

154 / 104

07'57"

(32'58")

07'54" (+01'57")

1004 / 5016

138 / 91

展開計圈分析

太熱啦!!!! 35度真的太可怕了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.33 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭一鋒, 張佑安和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'19"	00:12'17"
3	06'26"	00:18'43"
4	06'15"	00:24'58"
5	07'50"	00:32'48"
6	06'57"	00:39'45"
7	06'20"	00:46'05"
8	07'46"	00:53'51"
9	06'34"	01:00'25"
10	06'29"	01:06'54"
11	08'36"	01:15'30"
12	07'03"	01:22'33"
13	06'48"	01:29'21"
14	09'17"	01:38'38"
15	07'05"	01:45'43"
16	07'29"	01:53'12"
17	08'19"	02:01'31"
18	07'27"	02:08'58"
19	07'01"	02:15'59"
20	08'55"	02:24'54"
21	10'05"	02:34'59"
21.4	09'49"	02:38'57"