Eric Kao 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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43.0 km | 04:14:09 | 05:54/km | 第15馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	04:14:09
總名次	97 / 1589
分組名次	30 / 343
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'19" (+01'53")

15 km

(01:26'22")

00:29'37" (+02'11")

00:58'31" (+01'46")

20 km

(01:55'16")

00:28'54" (+01'28")

25 km

(02:24'03")

00:28'47" (+01'21")

00:58'57" (+02'12")

30 km

(02:54'13")

00:30'10" (+02'44")

35 km

(03:26'27")

00:32'14" (+04'48")

01:03'28" (+06'43")

40 km

(03:57'41")

00:31'14" (+03'48")

Finish

(04:14:09)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 183 m - 地點: 台北大佳河濱公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2304 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

基隆

Eric Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.00 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張佑安, 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'49"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'38"	00:27'26"
6	06'54"	00:34'20"
7	05'31"	00:39'51"
8	05'57"	00:45'48"
9	05'14"	00:51'02"
10	05'43"	00:56'45"
11	06'40"	01:03'25"
12	05'34"	01:08'59"
13	05'38"	01:14'37"
14	06'13"	01:20'50"
15	05'32"	01:26'22"
16	05'40"	01:32'02"
17	05'45"	01:37'47"
18	05'28"	01:43'15"
19	05'30"	01:48'45"
20	06'31"	01:55'16"
21	05'48"	02:01'04"
22	05'35"	02:06'39"
23	05'37"	02:12'16"
24	06'05"	02:18'21"
25	05'42"	02:24'03"
26	05'43"	02:29'46"
27	06'23"	02:36'09"
28	05'39"	02:41'48"
29	06'47"	02:48'35"
30	05'38"	02:54'13"
31	06'11"	03:00'24"
32	05'39"	03:06'03"
33	07'21"	03:13'24"
34	06'05"	03:19'29"
35	06'58"	03:26'27"
36	06'05"	03:32'32"
37	06'23"	03:38'55"
38	06'41"	03:45'36"
39	06'02"	03:51'38"
40	06'03"	03:57'41"
41	06'57"	04:04'38"
42	05'34"	04:10'12"
42.7	06'00"	04:14'11"

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