🐂謝建洲🐂 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.1 km | 01:03:25 | 08:55/km

日期: 2024-03-21 07:22 - 地點: 首爾 - 天氣: 3。c - 平均心率: 126 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'59" / 07'45" / 07'38" / 09'52" / 06'35" / 09'07" / 09'43" / 57'40" /

彰化

🐂謝建洲🐂

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彰化

🐂謝建洲🐂

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首爾馬拉松後之退乳酸
梨花女子大學
弘益大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

Strava 上傳 | 7 months ago

yizhen Zheng 和陳一銘說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'45"	00:14'44"
3	07'38"	00:22'22"
4	09'52"	00:32'14"
5	06'35"	00:38'49"
6	09'07"	00:47'56"
7	09'43"	00:57'39"
7.1	58'32"	01:03'25"

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