Nick Peng 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Peng 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第4半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'51" (+02'24")

15 km

(01:29'46")

00:30'28" (+02'01")

01:01'56" (+02'38")

20 km

(02:01'14")

00:31'28" (+03'01")

Finish

(02:12:40)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'54")

05'36"

1000 / 3000

4

05'43"

(22'38")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'26")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.00 km

ASICS MAGIC SPEED 3 粉白累積 : 303.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

NEWIN 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'43"	00:22'38"
5	05'49"	00:28'27"
6	05'55"	00:34'22"
7	06'03"	00:40'25"
8	06'17"	00:46'42"
9	06'18"	00:53'00"
10	06'18"	00:59'18"
11	06'29"	01:05'47"
12	06'10"	01:11'57"
13	05'55"	01:17'52"
14	05'57"	01:23'49"
15	05'57"	01:29'46"
16	06'52"	01:36'38"
17	06'22"	01:43'00"
18	05'51"	01:48'51"
19	06'07"	01:54'58"
20	06'16"	02:01'14"
21	06'28"	02:07'42"
21.6	07'56"	02:12'41"

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成績 : 01:07:05

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