JoyBoy🎶 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
ID 440846

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第41半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:58:40
總名次	205 / 1123
分組名次	113 / 566
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'30")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'34"

15 km

(01:19'59")

00:30'21" (+05'47")

01:00'54" (+11'16")

20 km

(01:50'32")

00:30'33" (+05'59")

Finish

(01:58:40)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'38")

04'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'58")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'30")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'34"

(25'04")

07'34" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

4K多肚子絞痛上廁所後就放飛自我了😱

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.12 km

中乔飞影Plaid G EU44 累積 : 1178.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

莊小勛, 鄭智穗和其他 13 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-03-24 21:04 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜完賽

2024-03-24 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'31"	00:17'30"
5	07'34"	00:25'04"
6	04'22"	00:29'26"
7	05'10"	00:34'36"
8	04'54"	00:39'30"
9	04'55"	00:44'25"
10	05'13"	00:49'38"
11	06'42"	00:56'20"
12	06'50"	01:03'10"
13	05'08"	01:08'18"
14	06'00"	01:14'18"
15	05'41"	01:19'59"
16	05'39"	01:25'38"
17	07'42"	01:33'20"
18	05'45"	01:39'05"
19	06'04"	01:45'09"
20	05'23"	01:50'32"
21	05'33"	01:56'05"
21.5	05'00"	01:58'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h