尤世亮 2016/06/25 訓練日誌

尤世亮桃園
ID 225718

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尤世亮

半馬 | 01:56:45 | 05:32/km | 第6半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	01:56:45
總名次	100 / 3157
分組名次	37 / 797
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'17" (+01'32")

15 km

(01:18'27")

00:27'25" (+02'40")

00:58'50" (+07'48")

20 km

(01:49'52")

00:31'25" (+06'40")

Finish

(01:56:45)

日期: 2016-06-25 17:30 - 總爬升: 141 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'50"

(09'21")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

05'01"

(14'22")

05'01" (+00'31")

1000 / 3000

05'03"

(19'25")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

05'19"

(24'45")

05'19" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

尤世亮

留言

這場是我水站停最多站的一次
不知道是不是太熱的關係
越後面越沒力
累的程度不輸以往
成績也比預期的差

值得慶幸的是總排的%有進步

賽前宣言: 突破自我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.69 km

黃ㄚ拖 1代累積 : 612.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

怡萩, 簡多多和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

- 恭喜完賽，這麼高溫的天氣，速度還真快。

2016-06-28 19:13 ·

1 個人推

尤世亮謝謝大家的鼓勵，一起加油 ^ ^

2016-06-28 23:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	05'01"	00:14'22"
4	05'04"	00:19'26"
5	05'19"	00:24'45"
6	05'12"	00:29'57"
7	05'27"	00:35'24"
8	05'22"	00:40'46"
9	05'08"	00:45'54"
10	05'08"	00:51'02"
11	05'27"	00:56'29"
12	05'17"	01:01'46"
13	05'27"	01:07'13"
14	05'35"	01:12'48"
15	05'39"	01:18'27"
16	06'24"	01:24'51"
17	05'51"	01:30'42"
18	06'03"	01:36'45"
19	06'33"	01:43'18"
20	06'34"	01:49'52"
21	06'15"	01:56'07"
21.1	04'35"	01:56'48"