Hsinyi 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinyi 新竹
ID 185028

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半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第30半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:42:27
總名次	80 / 1123
分組名次	6 / 233
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'27" (+00'06")

15 km

(01:11'09")

00:24'21" (+01'00")

00:49'27" (+02'39")

20 km

(01:36'15")

00:25'06" (+01'45")

Finish

(01:42:27)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 959 Cal

新竹

Hsinyi

·

新竹

Hsinyi

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一屆的比賽，路線規劃不錯，我跑的時候沒有和短距離爭道狀況，鄉間道路很美，交管也很優，起跑溫度25，每站補給都是神，大家都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.30 km

Nike fly4 累積 : 161.4 km

GPX 上傳 | 7 months ago

阿吉和我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'43"	00:13'47"
4	04'52"	00:18'39"
5	04'42"	00:23'21"
6	04'32"	00:27'53"
7	04'44"	00:32'37"
8	04'38"	00:37'15"
9	04'51"	00:42'06"
10	04'42"	00:46'48"
11	04'39"	00:51'27"
12	04'57"	00:56'24"
13	04'44"	01:01'08"
14	05'01"	01:06'09"
15	05'00"	01:11'09"
16	04'55"	01:16'04"
17	05'03"	01:21'07"
18	04'56"	01:26'03"
19	05'11"	01:31'14"
20	05'01"	01:36'15"
21	04'33"	01:40'48"
21.3	04'46"	01:42'15"

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