俞大偉 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.3 km | 00:12:12 | 05:23/km

日期: 2024-03-29 20:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 2134 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'28" / 05'23" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'05")

1000 / 1000

175 / 104

2

05'23"

(10'51")

05'23"

1000 / 2000

174 / 106

3

01'21"

(12'12")

05'13"

258 / 2258

174 / 109

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 238.5 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

楊富傑和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
2.3	05'13"	00:12'12"

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