Gary Chang 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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半馬 | 02:29:31 | 07:05/km | 第16半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	02:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:33'03" (+02'52")

15 km

(01:43'11")

00:39'57" (+09'46")

01:17'37" (+14'23")

20 km

(02:20'51")

00:37'40" (+07'29")

Finish

(02:29:31)

日期: 2024-03-30 06:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'40")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'44")

06'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'52")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'11")

06'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟公司跑

賽後評分: 蠻好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.61 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 849.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'04"	00:17'44"
4	06'08"	00:23'52"
5	06'19"	00:30'11"
6	06'28"	00:36'39"
7	06'23"	00:43'02"
8	07'08"	00:50'10"
9	06'31"	00:56'41"
10	06'33"	01:03'14"
11	06'45"	01:09'59"
12	10'32"	01:20'31"
13	06'32"	01:27'03"
14	06'40"	01:33'43"
15	09'28"	01:43'11"
16	07'21"	01:50'32"
17	07'44"	01:58'16"
18	06'26"	02:04'42"
19	08'55"	02:13'37"
20	07'14"	02:20'51"
21	07'14"	02:28'05"
21.3	05'17"	02:29'32"

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朋友動態

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