A-Min 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第62半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:49:22
總名次	42 / 354
分組名次	34 / 269
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'08" (+01'14")

15 km

(01:17'14")

00:26'12" (+01'18")

00:52'48" (+01'46")

20 km

(01:43'50")

00:26'36" (+01'42")

Finish

(01:49:22)

日期: 2024-03-30 06:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'36")

04'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'42")

05'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'50")

05'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'56")

05'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 整體活動還不錯，算是滿有趣的路跑😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.48 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 571.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'58"	00:09'35"
3	05'05"	00:14'40"
4	05'09"	00:19'49"
5	05'05"	00:24'54"
6	05'09"	00:30'03"
7	05'09"	00:35'12"
8	05'14"	00:40'26"
9	05'19"	00:45'45"
10	05'17"	00:51'02"
11	05'14"	00:56'16"
12	05'16"	01:01'32"
13	05'15"	01:06'47"
14	05'12"	01:11'59"
15	05'15"	01:17'14"
16	05'13"	01:22'27"
17	05'15"	01:27'42"
18	05'17"	01:32'59"
19	05'31"	01:38'30"
20	05'20"	01:43'50"
21	04'57"	01:48'47"
21.1	04'21"	01:49'19"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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