Hsing Kuo 2024/03/30 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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Hsing Kuo

15.6 km | 05:32:57 | 21:17/km

日期: 2024-03-30 07:14 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

Pace: 14'05" / 15'50" / 16'49" / 17'53" / 24'22" / 32'38" / 29'48" / 36'28" / 24'09" / 26'52" / 23'45" / 14'00" / 14'49" / 18'13" / 13'04" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'05"

(14'05")

14'05" (+01'01")

1000 / 1000

15'49"

(29'55")

15'49" (+02'45")

1000 / 2000

16'49"

(46'44")

16'49" (+03'45")

1000 / 3000

17'52"

(01:04'37")

17'52" (+04'48")

1000 / 4000

24'21"

(01:28'59")

24'21" (+11'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.65 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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王裕政大哥威猛！

2024-03-31 15:18 ·

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鄭永成晚安！運動愉快

2024-03-31 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	15'50"	00:29'55"
3	16'49"	00:46'44"
4	17'53"	01:04'37"
5	24'22"	01:28'59"
6	32'38"	02:01'37"
7	29'48"	02:31'25"
8	36'28"	03:07'53"
9	24'09"	03:32'02"
10	26'52"	03:58'54"
11	23'45"	04:22'39"
12	14'00"	04:36'39"
13	14'49"	04:51'28"
14	18'13"	05:09'41"
15	13'04"	05:22'45"
15.6	15'52"	05:32'57"