周文得 2024/03/31 訓練日誌

周文得屏東
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周文得

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第15半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:39:18
總名次	21 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'46" (+00'27")

15 km

(01:07'44")

00:24'39" (+03'20")

00:50'24" (+07'19")

20 km

(01:33'29")

00:25'45" (+04'26")

Finish

(01:39:18)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'15")

1000 / 1000

04'02"

(08'19")

04'02"

1000 / 2000

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'15")

1000 / 3000

04'20"

(16'56")

04'20" (+00'18")

1000 / 4000

04'21"

(21'18")

04'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

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賽後評分: 冰塊要拿出來、不要等選手要再去拿會浪費選手時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.60 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 36.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'02"	00:08'20"
3	04'17"	00:12'37"
4	04'20"	00:16'57"
5	04'22"	00:21'19"
6	04'14"	00:25'33"
7	04'20"	00:29'53"
8	04'20"	00:34'13"
9	04'25"	00:38'38"
10	04'27"	00:43'05"
11	04'56"	00:48'01"
12	05'03"	00:53'04"
13	04'30"	00:57'34"
14	05'26"	01:03'00"
15	04'44"	01:07'44"
16	05'26"	01:13'10"
17	05'00"	01:18'10"
18	04'56"	01:23'06"
19	06'02"	01:29'08"
20	04'21"	01:33'29"
21	05'07"	01:38'36"
21.3	07'46"	01:40'40"