劉怡成 2024/03/24 訓練日誌

劉怡成新竹
ID 19061

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劉怡成

半馬 | 02:34:13 | 07:18/km | 第7半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:34:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:31'04" (+03'24")

15 km

(01:34'40")

00:35'56" (+08'16")

01:20'22" (+21'38")

20 km

(02:19'06")

00:44'26" (+16'46")

Finish

(02:34:13)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 24028 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23"

1001 / 1001

172 / 107

05'31"

(10'55")

05'30" (+00'07")

1001 / 2003

169 / 106

05'36"

(16'31")

05'35" (+00'12")

1002 / 3005

168 / 106

05'45"

(22'16")

05'44" (+00'21")

1001 / 4006

168 / 103

05'54"

(28'10")

05'53" (+00'30")

1001 / 5008

168 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 半馬組可以再早一點出發
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.38 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 492.7 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'27"	00:16'13"
4	05'44"	00:21'57"
5	05'43"	00:27'40"
6	06'04"	00:33'44"
7	06'03"	00:39'47"
8	06'02"	00:45'49"
9	06'33"	00:52'22"
10	06'22"	00:58'44"
11	06'22"	01:05'06"
12	07'25"	01:12'31"
13	06'40"	01:19'11"
14	07'59"	01:27'10"
15	07'30"	01:34'40"
16	09'16"	01:43'56"
17	09'11"	01:53'07"
18	08'34"	02:01'41"
19	08'54"	02:10'35"
20	08'31"	02:19'06"
21	08'43"	02:27'49"
21.4	16'39"	02:34'13"