林楷頤 2024/03/31 訓練日誌

林楷頤高雄
ID 735883

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林楷頤

恭喜破PB

全馬 | 05:40:36 | 08:04/km | 第2馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:33'53" (+02'00")

15 km

(01:41'57")

00:36'11" (+04'18")

01:10'30" (+04'44")

20 km

(02:16'16")

00:34'19" (+02'26")

25 km

(02:56'07")

00:39'51" (+07'58")

01:27'09" (+21'23")

30 km

(03:43'25")

00:47'18" (+15'25")

35 km

(04:26'57")

00:43'32" (+11'39")

01:29'41" (+23'55")

40 km

(05:13'06")

00:46'09" (+14'16")

Finish

(05:40:36)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

06'18"

(12'47")

06'18" (+00'13")

1000 / 2000

06'16"

(19'03")

06'16" (+00'11")

1000 / 3000

06'13"

(25'17")

06'13" (+00'08")

1000 / 4000

06'36"

(31'53")

06'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱到不要不要的，但還是破個人PB!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.30 km

Saucony Kinvara PRO 2E 累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蘇郁恩, 陳哲慧和其他 3 人說推

留言

蘇郁恩恭喜完賽

2024-03-31 23:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'13"	00:25'17"
5	06'36"	00:31'53"
6	06'09"	00:38'02"
7	06'09"	00:44'11"
8	06'06"	00:50'17"
9	07'31"	00:57'48"
10	07'58"	01:05'46"
11	06'12"	01:11'58"
12	07'30"	01:19'28"
13	07'25"	01:26'53"
14	07'17"	01:34'10"
15	07'47"	01:41'57"
16	07'50"	01:49'47"
17	06'16"	01:56'03"
18	06'28"	02:02'31"
19	06'55"	02:09'26"
20	06'50"	02:16'16"
21	07'07"	02:23'23"
22	09'44"	02:33'07"
23	07'43"	02:40'50"
24	07'18"	02:48'08"
25	07'59"	02:56'07"
26	09'31"	03:05'38"
27	09'47"	03:15'25"
28	13'12"	03:28'37"
29	08'05"	03:36'42"
30	06'43"	03:43'25"
31	11'11"	03:54'36"
32	08'36"	04:03'12"
33	08'43"	04:11'55"
34	08'23"	04:20'18"
35	06'39"	04:26'57"
36	08'14"	04:35'11"
37	09'26"	04:44'37"
38	10'26"	04:55'03"
39	09'22"	05:04'25"
40	08'41"	05:13'06"
41	08'07"	05:21'13"
42	07'45"	05:28'58"
42.7	16'58"	05:40'36"