marahalf 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.5 km | 00:21:12 | 08:32/km

日期: 2024-04-12 05:10 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 139 - 卡路里: 138 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90.1

Pace: 08'38" / 08'33" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'38" (+00'05")

1001 / 1001

195 / 59

2

08'34"

(17'13")

08'33"

1001 / 2002

194 / 60

3

03'59"

(21'12")

08'21"

476 / 2479

195 / 61

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy😃

好事無人聞問🐢
下一句更經典🐰

看昨天的夕陽有🐰
聽有趣的歌👍🐢

李白的酒杜甫的愁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

John Wu, 鮮師 🇹🇼 和其他 4 人說推

·

鮮師 🇹🇼 美美的花，跑跑流汗，解愁

2024-04-13 06:45 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much 😃
Run happy

2024-04-13 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'33"	00:17'11"
2.5	08'22"	00:21'12"

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