觀空 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:03 | 04:10/km | 第8半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03"

00:41'03"

10 km

(00:41'03")

00:21'00" (+00'57")

15 km

(01:01'45")

00:20'42" (+00'39")

00:42'16" (+01'13")

20 km

(01:23'19")

00:21'34" (+01'31")

Finish

(01:28:03)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'06")

04'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'02")

03'56"

1000 / 3000

4

03'57"

(15'59")

03'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'03")

04'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

·

破最佳🤣🤣🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.45 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

洪莉眞和陳怡蓁說推

·

觀看另 1 則留言

觀空我好像有看到妳耶！

2024-04-13 09:59 ·

陳怡蓁有，我也有跑😆

2024-04-13 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'02"	00:08'06"
3	03'56"	00:12'02"
4	03'57"	00:15'59"
5	04'04"	00:20'03"
6	04'07"	00:24'10"
7	04'10"	00:28'20"
8	04'15"	00:32'35"
9	04'13"	00:36'48"
10	04'15"	00:41'03"
11	04'09"	00:45'12"
12	04'05"	00:49'17"
13	04'06"	00:53'23"
14	04'13"	00:57'36"
15	04'09"	01:01'45"
16	04'18"	01:06'03"
17	04'14"	01:10'17"
18	04'16"	01:14'33"
19	04'29"	01:19'02"
20	04'17"	01:23'19"
21	04'09"	01:27'28"
21.1	04'02"	01:28'03"

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