蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.2 km | 02:11:01 | 08:04/km

日期: 2024-04-13 16:15 - 總爬升: 235 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.2

Pace: 07'16" / 08'28" / 07'57" / 07'07" / 08'59" / 07'00" / 06'11" / 08'12" / 06'53" / 06'28" / 07'06" / 16'23" / 07'52" / 06'26" / 08'39" / 07'04" / 13'41" /

跑行者🏃‍♀️～跑到暈暈😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

阿堯, 池宥成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'28"	00:15'44"
3	07'57"	00:23'41"
4	07'07"	00:30'48"
5	08'59"	00:39'47"
6	07'00"	00:46'47"
7	06'11"	00:52'58"
8	08'12"	01:01'10"
9	06'53"	01:08'03"
10	06'28"	01:14'31"
11	07'06"	01:21'37"
12	16'23"	01:38'00"
13	07'52"	01:45'52"
14	06'26"	01:52'18"
15	08'39"	02:00'57"
16	07'04"	02:08'01"
16.2	13'33"	02:11'01"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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