Wei-Zhe Chan 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Zhe Chan 台北市
ID 165224

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:38:08
總名次	31 / 1203
分組名次	2 / -
平均速度	04:39/km

官方證書

Wei-Zhe Chan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'20" (+00'43")

15 km

(01:09'36")

00:23'39" (+01'02")

00:47'08" (+01'11")

20 km

(01:33'05")

00:23'29" (+00'52")

Finish

(01:38:08)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

人生首計時賽事
ZEPRO RUN 新北場
順利無傷完賽

賽後評分: 人生首場計時賽事，整體賽事順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.17 km

Mizuno wave rebellion sonic 2 累積 : 142.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

建民說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'22"	00:08'59"
3	04'27"	00:13'26"
4	04'40"	00:18'06"
5	04'31"	00:22'37"
6	04'37"	00:27'14"
7	04'46"	00:32'00"
8	04'33"	00:36'33"
9	04'43"	00:41'16"
10	04'41"	00:45'57"
11	04'41"	00:50'38"
12	04'41"	00:55'19"
13	04'37"	00:59'56"
14	04'44"	01:04'40"
15	04'56"	01:09'36"
16	04'51"	01:14'27"
17	04'35"	01:19'02"
18	04'48"	01:23'50"
19	04'30"	01:28'20"
20	04'45"	01:33'05"
21	04'26"	01:37'31"
21.1	10'01"	01:38'43"

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成績 : 01:07:05

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