高祥銘 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
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半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第20半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'52" (+01'28")

15 km

(01:11'09")

00:24'53" (+02'29")

00:49'43" (+03'27")

20 km

(01:35'59")

00:24'50" (+02'26")

Finish

(01:40:32)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'15")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'50")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'24")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 很可惜分排差了兩名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.11 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃小樂和顏憲瑞說推

·

顏憲瑞差點破百了

2024-04-14 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'35"	00:17'49"
5	04'35"	00:22'24"
6	04'42"	00:27'06"
7	04'41"	00:31'47"
8	04'47"	00:36'34"
9	04'46"	00:41'20"
10	04'56"	00:46'16"
11	04'57"	00:51'13"
12	04'56"	00:56'09"
13	04'55"	01:01'04"
14	05'04"	01:06'08"
15	05'01"	01:11'09"
16	05'06"	01:16'15"
17	05'02"	01:21'17"
18	04'51"	01:26'08"
19	04'55"	01:31'03"
20	04'56"	01:35'59"
20.9	04'49"	01:40'31"

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