湯家權 2024/04/14 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第45半馬

2024 臺灣文旦大聯盟柚花追香路跑-下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'52" (+00'42")

15 km

(01:12'57")

00:25'55" (+02'45")

00:52'37" (+05'35")

20 km

(01:39'39")

00:26'42" (+03'32")

Finish

(01:43:54)

日期: 2024-04-14 06:30 - 地點: 下營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 18682 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35"

1002 / 1002

182 / 119

04'39"

(09'15")

04'38" (+00'03")

1002 / 2005

182 / 118

04'39"

(13'54")

04'37" (+00'02")

1003 / 3008

180 / 119

04'39"

(18'33")

04'38" (+00'03")

1002 / 4011

182 / 118

04'41"

(23'14")

04'40" (+00'05")

1002 / 5013

179 / 119

展開計圈分析

台南

湯家權

留言

一路都覺得悶悶的汗水淋漓
心肺好高後段只能龜回來

賽後評分: 很棒只是太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.71 km

nike阿發2紅 next% 累積 : 529.9 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

莊玉麟, Maggie 和其他 4 人說推

留言

Maggie 恭喜完賽🎉🎉🎉

2024-04-15 16:06 ·

1 個人推

湯家權多謝鼓勵

2024-04-15 16:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'36"	00:13'51"
4	04'39"	00:18'30"
5	04'40"	00:23'10"
6	04'41"	00:27'51"
7	04'41"	00:32'32"
8	04'46"	00:37'18"
9	04'50"	00:42'08"
10	04'54"	00:47'02"
11	04'56"	00:51'58"
12	04'54"	00:56'52"
13	05'22"	01:02'14"
14	05'18"	01:07'32"
15	05'25"	01:12'57"
16	05'14"	01:18'11"
17	05'14"	01:23'25"
18	05'16"	01:28'41"
19	05'42"	01:34'23"
20	05'16"	01:39'39"
20.8	05'23"	01:43'54"