吳信偉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
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半馬 | 01:30:55 | 04:18/km | 第22半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:30:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'31" (+00'37")

15 km

(01:04'28")

00:22'03" (+01'09")

00:44'34" (+02'09")

20 km

(01:26'59")

00:22'31" (+01'37")

Finish

(01:30:55)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'30")

04'08"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'42")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'54")

04'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 驚喜的2座橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (白) 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'09"	00:12'31"
4	04'11"	00:16'42"
5	04'12"	00:20'54"
6	04'15"	00:25'09"
7	04'16"	00:29'25"
8	04'16"	00:33'41"
9	04'22"	00:38'03"
10	04'22"	00:42'25"
11	04'20"	00:46'45"
12	04'19"	00:51'04"
13	04'22"	00:55'26"
14	04'29"	00:59'55"
15	04'33"	01:04'28"
16	04'45"	01:09'13"
17	04'25"	01:13'38"
18	04'28"	01:18'06"
19	04'23"	01:22'29"
20	04'30"	01:26'59"
20.9	04'16"	01:30'55"

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