Ljj 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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全馬 | 04:02:18 | 05:44/km | 第121馬

2024波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	04:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:26'35" (+00'36")

15 km

(01:19'28")

00:26'54" (+00'55")

00:55'06" (+02'32")

20 km

(01:47'40")

00:28'12" (+02'13")

25 km

(02:16'31")

00:28'51" (+02'52")

00:58'13" (+05'39")

30 km

(02:45'53")

00:29'22" (+03'23")

35 km

(03:18'46")

00:32'53" (+06'54")

01:01'47" (+09'13")

40 km

(03:47'40")

00:28'54" (+02'55")

Finish

(04:02:18)

日期: 2024-04-15 22:51 - 總爬升: 164 m - 地點: 波士頓 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2312 Cal

嘉義

Ljj

·

嘉義

Ljj

·

帶著感恩心情順利完賽！

賽後評分: 總算有親身體驗六大馬的洗禮，值得啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.97 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 1019.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

林建良, 星空和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安
恭波士頓馬喜完賽🎉🎉👍👍

2024-04-16 23:20 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'18"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'20"	00:20'52"
5	05'07"	00:25'59"
6	05'10"	00:31'09"
7	05'20"	00:36'29"
8	05'24"	00:41'53"
9	05'21"	00:47'14"
10	05'20"	00:52'34"
11	05'20"	00:57'54"
12	05'20"	01:03'14"
13	05'27"	01:08'41"
14	05'23"	01:14'04"
15	05'24"	01:19'28"
16	05'35"	01:25'03"
17	05'36"	01:30'39"
18	05'45"	01:36'24"
19	05'18"	01:41'42"
20	05'58"	01:47'40"
21	05'24"	01:53'04"
22	05'32"	01:58'36"
23	06'17"	02:04'53"
24	05'44"	02:10'37"
25	05'54"	02:16'31"
26	05'35"	02:22'06"
27	05'53"	02:27'59"
28	06'07"	02:34'06"
29	06'09"	02:40'15"
30	05'38"	02:45'53"
31	05'34"	02:51'27"
32	07'00"	02:58'27"
33	06'05"	03:04'32"
34	07'48"	03:12'20"
35	06'26"	03:18'46"
36	05'47"	03:24'33"
37	05'41"	03:30'14"
38	06'12"	03:36'26"
39	05'28"	03:41'54"
40	05'46"	03:47'40"
41	05'37"	03:53'17"
42	06'37"	03:59'54"
42.5	05'29"	04:02'23"

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