翎翎 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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5.0 km | 00:25:51 | 05:10/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-04-17 18:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'35")

05'06" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'49")

05'14" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'12")

05'22" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'28")

05'16" (+00'48")

1000 / 5000

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

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桃園

翎翎

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桃園

翎翎

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桃園

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桃園

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桃園

翎翎

·

賽後評分: 這次沒人告知已到達終點，我最後自己問計圈員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.73 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Max 陳子仁, 志忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'07"	00:09'35"
3	05'14"	00:14'49"
4	05'23"	00:20'12"
5	05'16"	00:25'28"
5.1	07'05"	00:25'51"

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朋友動態

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