孤獨的狼 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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5.0 km | 00:48:24 | 09:39/km

日期: 2024-04-18 08:41 - 平均心率: 117 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.3

Pace: 12'43" / 09'37" / 09'02" / 09'11" / 07'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'43" (+04'56")

1000 / 1000

2

09'36"

(22'19")

09'36" (+01'49")

1000 / 2000

3

09'02"

(31'22")

09'02" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'11"

(40'33")

09'11" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'47"

(48'21")

07'47"

1000 / 5000

6

00'03"

(48'24")

09'45" (+01'58")

5 / 5005

台南

孤獨的狼

已經開始發抖了

·

跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.33 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2537.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

劉中堅, 林柏宇和其他 2 人說推

·

Penny 可怕, 又有一場百k, 我看了也發抖

2024-04-18 16:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	09'37"	00:22'20"
3	09'02"	00:31'22"
4	09'11"	00:40'33"
5	07'48"	00:48'21"
5.0	09'45"	00:48'24"

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